Tegnap sikerult nagyon koran lefekudnom, igy elmaradt a tegnapi etkezesek leblogolasa, remelem jol emlekszem ra.
Reggeli merlegeles: 92.1kg
Reggeli: hagymas rantotta ket tojasbol, egy szelet kenyerrel
Ebed: egy adag rakott zoldbab, masfel szelet kenyerrel
Uzsonna: 4 kocka csoki
Vacsora: egy adag rakott zoldbab, masfel szelet piritossal
Túl sok a kenyér.
VálaszTörlésNekem az sokat segített, hogy szinte semmi kenyérfélét nem ettem :) Persze nem csak ez, hanem hogy csökkentettem a napi kaja mennyiséget, este 6 után már nem ettem (tekintve, hogy éjfél előtt sose feküdtem le, így még legalább 6 órán keresztül tudtam emészteni és ledolgozni).
Üdítőt se szabad inni, túl sok benne a cukor. Víz. Citromos víz. Tea, minimális cukorral. Frissen facsart gyümölcslé. Talán a 100%-os is jó lehet. De kóla meg ilyenek nem jók.
Persze te nem csak fogyni akarsz, hanem izmosodni is, így ha tartod a 92-t, de jön föl izom, az jó.
VálaszTörlés100%os gyumolcslevet nem
VálaszTörlésellenben azert ennyi kenyertol nem szabad megijedni, bar kiprobalhatod pl tojasrantottat paradicsommal, mint koret (2 paradicsom pl), rakott zoldbabhoz meg valoban nem kene kenyeret enni :)
teat igyal , cukor nelkul vagy edesitoszerrel