Negyedik nap

Testtömeg: 89.3 kg, a tegnapi naphoz képest nem rossz

Reggeli: -

Ebéd: egy nagyobb tál bableves, kb 3 kisebb szelet kenyérrel és 3 db füstlivel

Uzsonna: egy XXL meggyes-pudingos Fornetti (az XXL inkább azt jelenti, hogy nagyobb, mint amit szoktak kimérve adni, de amúgy nem éri el egy normál péksüti méretét sem), illetve egy doboz energiaital, utóbbi cirka 120 kcal.

Vacsora: egy fél gyros pitában (inkább a harmada, főként a húsokat ettem ki belőle:D), két banán és pár szem szőlő

Testmozgás: 2 órás normál TKD edzés, némi küzdelemmel

Harmadik nap

Egy kicsit megkésve írom le a harmadik napot, nem is sikerült túl jól fogyás szempontjából a tegnap:

Testtömeg: 89.8 kg

Reggeli: -

Ebéd: fél "nagy gyros tál" a Baross utcai görög kajáldában (ami azt jelenti, hogy az a fél adag inkább egy egész:))

Uzsonna: 8-10 kis szem cukorka (sajnos rengeteg volt bent melóhelyen, muszáj volt:))

Vacsora: tejfölös bableves másfél szelet kenyérrel

Napközben még megittam egy vagy két pohár szörpöt, és a testmozgás is kimaradt :)

Második nap

A reggel mért testtömegem: 89.9 kg

Tízórai: lekváros bukta egy pohár meggyszörppel (felső hangon a kettő együtt olyan 400kcal)

Ebéd: Sült pulykamell (135g), rizibizivel (250g), illetve tzatzikivel (olyan 350g körül). Grizzly kollega segítségével ezt olyan 600-700 kcalra saccoltuk

Uzsonna: 2 banán (cirka 200kcal)

Vacsora: Töltött paprika 2 zsömlével, és egy ischler (Tudom, ez nem kellett volna, de muszáj volt:D

Edzés: másfél órás TKD edzés

A mai vacsi lehetett volna lazább is, de még így is talán 2000 kcal környékén lehettem, de ha nem mindenesetre az edzéssel együtt plusz felesleget talán nem szedtem fel magamra. Azért igyekszem a továbbiakban kerülni a sok evést, inkább többször kevesebbet, és akkor egyszerre nem is tudok majd annyit megenni.

Első nap

Testtömeg: 90.8 kg-ot mértem a reggeli ébredés után. Majd ugyanazon körülmények között még egyszer 90.0 kg-ot, majd 89.6 kg-ot. Majd lo (azaz low battery)-t mértem, így maradnék a 90.2 kg-nál mint átlag, hátha:) Megpróbálok mihamarabb új elemet szerezni a mérlegbe.

Reggeli: -

Ebéd: Gyros pitában

Uzsonna: egy szem kis bonbon, majd egy "kis" adag kínai (chilis csirke - amit máshol zöldséges csirkének neveznek általában, zöldséges rizzsel), ami szerintem megfelelt egy normál adagnak, de megettem az egészet, mert nagyon energiahiányos voltam (gyakorlatilag rosszul voltam, valószínűleg a vércukrom nem lehetett túl magas), sőt italnak egy 3 decis light kólát kértem (amúgy nem igazán tudom meginni, de mivel csípőset kértem, valamit akartam venni inni, és akkor már mégsem cukros löttyöt kértem:))

Vacsora: 2 banán

Edzés: másfél óra normál TKD edzés

Holnapra saját ebéddel készülök (oliván sült pulykamell, rizibizi, saláta), de anyu felpakolt a pékségtől mindenféle péksüteményeket, így úgy döntöttem, hogy azokban még segítek, reggelire jó lesz ilyen péksüti, és majd az elkövetkezendő 1-2 napban elfogy, anyunak meg szóltam, hogy ne nagyon vegyen ilyesmiket. Mindenesetre az este nem eszek semmi komolyabbat dolgot tartom, ma is csak a banán sikeredett délután 5 után.

Ha nem is volt tökéletes az első nap, legalább már nem annyira fogadok el mindent munkahelyen sem, és nem tömöm magamba a kekszeket meg a cukros teát/kávét/szörpöket.

Holnap restart

Ugyan a tegnapi verseny láttán már nem vagyok meggyőzve arról, hogy a -80kg-os súlycsoportban jobb indulni mint a +80-ban, mégis elkezdem a diétát, mert a súlyfelesleget mindenképp le szeretném adni, és amennyiben lehet, akkor -80-ra fogyni. Meglátjuk :)