A mai napom korankelessel, es meccsre menessel kezdodott, igy a rohanasban csak a reggeli utan jutott eszembe a merlegeles, de mire odaertem, megint elfelejtodott, igy csak napkozben tudtam merni egyet, 92.3 kg-ot mutatott.
Reggeli: egy szelet piritos es egy konzerv hal
Ebed: Burger Kinges csoda, tele szenhidrattal es kaloriaval alias skot menu, alias sajtburger + kiskrumpli (~500kcal)
Uzsonna/vacsora: 1 kis adag rizs, 1 szelet olivaolajban fuszerekkel natur kistott csirkemell, salataval (jegsalata, paradicsom, porehagyma, fetasajtos fuszeres olajjal, dresszingkent egy kis tejfollel) - valoszinuleg ugyanez lesz a holnapi ebedem, kevesebb rizzsel es tobb hussal
Vacsora: gyumolcsok (1 banan, 1 alma, 2 kivi, 1 narancs - mindezeknek kb a fele)
Testmozgas: kezilabdameccs - osszessegeben egy gyengebb - kozepes TKD edzesnek felel meg (fogalmam sincs megkozelitoleg mennyi kaloriat egethet egy ilyen)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése