Update, mérlegelés, 75.6kg

Ma is verseny volt, mérlegelés, és 75.6kg-ot mértünk, ruhában, úgyhogy kezdek megint elfogyni ;)

Update, merlegeles, 77.6kg

Versenyen a sulykategoriaba keruleshez ma a merlegelesen 77.6kg-ot mertek, ami lehet nem pontos, mindenesetre egeszen biztato. Ezzel mar 14 kg minusz van januar vege ota.

Update, 79.9kg, uj cel

Vegre sikerult 80 ala menni, es meg van majdnem 3 het versenyig, ugyhogy ez biztato. Most, hogy sikerult 80 ala bemenni a kovetkezo cel a stabil 80-, vagyis ha teleiszom/eszem magam es utana raallok a merlegre, legyen meg mindig 80 alatt. Cirka ehhez jo lenne lemenni 78-ig, de lehet, hogy rosszul saccolok.

Update, 80.4 kg

Tegnap, mint azt eszrevehettetek nem volt elerheto a blogger, ezert most irom ki, tegnap reggel 80.4 kg-ot mertem (igaz ebbol valamennyi viz, elozo nap dupla edzesen voltam), de a mai nap is 81kg-ot mertem kereken, igy mar megvan a -10kg, es meg mindig van mibol leadni..

Update, 81.4 kg

Ma reggel zuhany után (többszöri mérés eredményeképp) 81.4 kg-ot mértem, halad szépen lefele. Hétvégén rengeteg folyadékot ittam és kicsit meg voltam ijedve, hogy visszaszedtem a kilóim egy részét, de úgy néz ki nagy része csak víz volt.

Update, 82.8 kg

Megint egy pár deka minusz, az így januárhoz képest már több, mint 8 kiló. 2 hónap alatt 8 kiló egészen jó, és még nem is mondanám "túl" gyors fogyásnak sem :)

Update: 83,6 kg

Ma zuhanyzas elott ennyit sikerult mernem. Volt egy par elengedett hetvege, de osszessegeben meg mindig lefele megy, ami meg mindig jo. Es raadasul szep lassan szokik hozza a szervezetem a kevesebb evesekhez is, es nem fogom egy par elrontott nappal visszaszedni az egeszet:)

Update, 84.3 kg

A haladás látszik, nem túl jelentős, de alakul, az elmúlt két napon mértem egyszer 84.3-at, egyszer pedig 84.4-et evés után. Még mindig jelentős mennyiségű zsír van rajtam, legalábbis van még miből és honnan leadni, április végére talán akár már meg is lehet a 80-, de meglátjuk.

A terveim szerint egyelőre a március végén rendezésre kerülő TKD versenyre készülök, amin formagyakorlatból indulok, aztán jún. 5-én lesz övvizsga, ha minden igaz, erre szeretnék erőnlétileg és lazaságilag is külön készülni, aztán nyári terv, hogy ráállok küzdelemre, lehet hogy heti 1-nél többet fogok járni majd kick-box-ra is, TKD-ból úgyis várhatóan összevont edzések lesznek, és nem lesz minden nap.

Helyzetjelentes, 85.1 kg

Alakulunk, alakulunk. És ezt egy közepes ebéd után mértem, szinte közvetlenül (még egy zuhanyzást beleiktatva). Most csak egyet mértem és relatíve sietve, de zuhany előtt ruhában 86.1-et mértem, úgyhogy a 86 alá már szinte biztos, hogy lementem.

És még így is egy csomó zsír van a hasamon, meg az oldalamon, egyre reálisabbnak tűnik az a 80-.

És még bőven volna mit fejlődni - cukor kihagyása, vagy jelentős csökkentése teában/kávéban, szénhidrátbevitel csökkentése, rendszertelen étkezés helyett rendszeresebb étkezés.

Leginkább eddig az esti evéseket hagytam ki, és a rendszertelen evés miatt többször elég keveset ettem napközben is, ezért sikerült valószínűleg ennyit fogyni :) De a heti 3-5 edzés is megteszi a hatását.

Helyzetjelentes, 86.3

Ma zuhanyzas utan 86,3 kg-ot mertem, alakul ez:) Jo, ma meg nem ettem szinte semmit, es amikor mertem kisse dehidratalt voltam, de erezheto a haladas, es en is egyre jobban erzem magam. Lassan boviteni kell a ruhatarat, mert nincs ram mar meretes nadrag, amit hordok az mar kicsit bo:)

Helyzetjelentés, 86.7

Úgy döntöttem, hogy nem lesz kellő időm ezzel külön foglalkozni, egyszerűen csak odafigyelek arra, hogy mit eszek. Ma reggel kellemes meglepetés ért: először a mérleg 86.5 kg-ot, utána 86.8 kg-ot mutatott, vehetjük mondjuk 86.7-nek, de a két héttel ezelőtti majdnem 91 kg-hoz képest egész jó. Érzem is hogy a ruhák kicsit lazábbak már rajtam. Igyekszem tartani majd ezt a tendenciát.

Természetesen néha majd jelentkezem, és igyekszem majd rendszeresebb méréseket végezni, azokat feltölteni.

Újrakezdés, január 31.

Nem részletezném a dolgot, újult erővel nekifogok írni a dolgokat amiket eszek és edzek.

Tervek szerint egy-két szabályt le fogok fektetni majd étkezési dolgokra és edzésre is (melyik nap milyen kaját nem ehetek biztosan, illetve mikor, milyen gyakorisággal szeretnék és milyet edzeni).

Reggeli mérlegelés: 90.9 kg - nem valami fényes, de ez a kiindulás. Cél egyelőre nincs, csak hogy jól érezzem magam a bőrömben.

Tízórai: egy rántotthúsos zsömle (egy kisebb rántotthusi, valami nagyon finom magos zsömlével és egy kevés zöldséggel, plusz 20 dkg franciasaláta. Evés után úgy éreztem még tudnék enni, de jól esett, és megadja a kellő energiakezdést a naphoz :) Utána egy bögre mentatea, 5 kis kockacukorral (a kockacukrok mennyiségét szeretném majd csökkenteni).

Ebéd: Vetreceleves (csirkemell, zöldségek, valamilyen tejfölös vagy tejszínes habarás, babérlevél, és ilyesmi, leginkább vadas jellegű volt az íze), és egy fél adag túróscsusza. A másik felét meghagytam uzsonnára - nem azért mert sok volt, hanem mert szerettem volna több részletben megenni.

Délután is megittam egy teát, ezúttal már "csak" 4 cukorral:)

Uzsonnára megittam egy Knorr bögrés "csirkekrémlevest", ami a zacskó tanulsága szerint cirka 80 kcal - lehet kevesebb volt benne a kalória mint egy teában :)

Utána a maradék túróscsusza volt a nass.

Korai vacsorának még megettem egy gyros-t is 5 körül, ami így már kezd sok lenni, de ha este 6 után nem eszek csak egy almát, akkor egész jó.

Mozgásnak este másfél órás TKD edzés volt.

Vacsorára megettem egy zöldalmát és egy kivit, és megittam egy pohár szörpöt az aspirin+c-hez, mert kicsit kapart a torkom.

(A bejlegyzést napközben folyamatosan írtam teszt jelleggel, majd várom a visszajelzéseket mennyire olvashatatlan így, most nem sok kedvem volt átolvasni utólag a bejegyzést.)