A mai nap kozepesre sikeredett. Szerencsere a tegnapi napnak nem volt maradando nyoma, reggelre megint 92.0 kg-ot mértem.
Sajnos az etkezesek nem ugy sikeredtek, ahogy en szerettem volna, de valoszinu, hogy a napi bevitt kaloriamennyiseg egesz jol alakul (saccra).
Ebed: egy adag kinai kaja, hasonlo a hetfoihez - tojasos rizs, hagymas csirkevel - gyakorlatilag ugyan az mint a hetfoi, csak a tonna zoldseg helyett egy tonna hagyma volt a hushoz :)
Uzsonna: fel tabla Milka fehercsoki (~250 kcal)
Vacsora: 1 korte es ket banan
Testedzes: masfel oras normal TKD edzes.
UPDATE: nem birtam ellenallni a kisertesnek, es megettem kb 8 kanal hagymalevest 5 falat piritossal ^^
Kicsit osszezavarodtam, elso bejegyzesedben azt irtad, hogy nincs spec celja, csak nyilvantartani a kajat, meg h ha fogysz, mennyit fogysz, vagy ha ellentetje, akkor az mennyi.
VálaszTörlésEnnek ellenere kudarckent fogsz fel 1 napot ha tobbet eszel, es sikerkent, ha 'nem latszik' az 'eredmenye'.
Tehat azt feltetelezem mostmar, hogy alapvetoen fogyni szeretnel.
Egy ehhez kapcsolodo megjegyzes: ha fogyni szeretnel, ne egyel csokit. De tenyleg ne. Heti 1x mondjuk. Vagy rogton kimerito TKD edzes utan, es keveset.
A masik, ez az elso mondat, hogy nem maradt maradando nyoma. Nem egyik naprol a masikra fogsz valtozni. Ha alapvetoen jol kajaltal, akkor nem 1 nap fogja elrontani a fogyast (kiveve persze ha tenyleg mertektelenul eszel, de mondjuk 14 napbol 1 nap nem fogja visszacsinalni a jol csinalt 13 napot. Persze nyilvan jobb lett volna a 'nem', es most 13 nagyonjo napnak kell minimum kovetkeznie ;) )
O, a harmadik, hidd el, hogy nem tudod mennyi a napi kaloriamennyiseg, siman gondolhatsz ketszer annyit, ahogy feleannyit a valosaghoz kepest ;)
Igen, tudom hogy nem lehet ezt pontosan megsaccolni:)
VálaszTörlésNem feltetlen a fogyas a cel, igazabol szeretnem ha valami normalisabb alakom lenne, konnyebben menne az edzes. Szoval ha zsir helyett izom lesz, az is jo ;)
ez nem er, te meg tudhatsz olyat, en mar nem! :( de azert ennel ha nem is sokkal, picit tobbet kell tenned, es sima ugy!
VálaszTörléshttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/adding-muscle-while-losing-fat-qa.html
(roviden: 'kezdok'nek meg megy a ketto egyutt, de a ketto a test szamara teljesen kulonbozo allapotot igenyel, bizonyos izom folott/testzsir alatt nem mukodik :< )
BTW 1: mit reggeliztel?
BTW 2: a lenti UPDATE az a Norbi UPDATE? :$