A mai napom a mar jol megszokott merlegelessel kezdodott, mosdo es wc utan, ivas nelkul 89.6 kg-ot mutatott a merleg. Igen, tudom, hogy ez viz es mindenhianyos meres volt, de azert ezeket a mereseket szandekosan csinalom mindig ugyanugy reggel, wc utan, hogy mindig hasonlo allapotomban legyek, es azt merjem. Igy azert mar alakulgat, feljodik az a fogyas. (Persze tudom, hogy megint csak lehet hogy a szenhidratraktarak, viz urul, de azert ha ezt a tempot tudom tartani hosszabb tavon akkor mar jo vagyok:))
Es akkor az etkezesek:
reggeli: hagymas tojasrantotta, egy fel szelet kenyerrel (lehet inkabb harmad, de felso becsles az jo lesz)
ebed: nagy szelet rantott csirkemell, viszonylag kisebb adag krumplival (egy baromi nagy adagot szedtek a menzan, tobb mint fele koretet otthagytam..), es egy kis csalamadeval
uzsonna: 4 vaniliaskarika (jo tudom, nem kene, de megint nem volt idom kajat vinni magammal)
vacsora: 2 muzliszelet (egy meg edzes elott), es egy banan
mozgas: masfel oras normal TKD edzes
grat a 90 alatthoz!
VálaszTörlésvaniliaskarikak helyett valami 2 lada almat szerezz be imho, ha nem eszel kulon vitamint akkor szukseged is lenne ra
85kg-nal szerezz be 1 merleget es egyel par napig "normalisan", konnyebb lesz folytatni :)
igazabol ennyi vaniliaskarika es gyumolcs kozott kb annyi kulonbseg van, hogy elobbivel szerintem jobban ehes maradsz, mint utobbival, de ha te jobban szereted a karikaidat es inkabb ehezel, akkor jo ez igy is :)
VálaszTörlésjameg a muzliszeletet is olvasd el, hogy mi van benne meg mennyi, lehet a vaniliaskarika meg jobb is annal (pl ha teli van tomve mezzel meg cukorral...)
VálaszTörlés"grat a 90 alatthoz!"
VálaszTörlés+1
És az az érdekes, hogy nem a "fogyókúrás" kajákat eszed, hanem normálisat, csak ugye a mozgás, meg az _elhatározás_. Meg gondolom a mennyiség :)
Meg az hogy van annyi tulsuly, hogy egy keves etrendvaltoztatas is eleg ahhoz hogy lejjebb adjam:)
VálaszTörlés