2010. jan. 20., tizenhetedik nap

A reggeli merlegeles immaron 88.1 kg-ra sikeredett (majdnem 4 kilo!!!!!!44), ami tok jo:) Ma se mozogtam sokat, ellenben viszonylag keveset is ettem:

Ebed: 3 szelet karaj, natur kisutve, keves majonezzel, uborkaval, es egy fel szelet kenyerrel

Vacsora: grillezett csirke melle, kb az egyik felet megettem, egy szinten fel szelet kenyerrel, egy szem paradicsommal, egy fel paprikaval es majonezzel, utana pedig megettem kb 5-6 szem mandarint.

Megjegyzes, hogy a majonez aranyaiban eleg sok kaloriat tartalmaz, ugyhogy ha ez a doboz elfogy, valoszinuleg "light" majonezt veszek, bar megnezem hogy mekkora a kulonbseg majd kaloriaban, mire megveszem. Izre nem sokkal rosszabb, eleg keves a kulonbseg, talan egy "olcso" majonezhez kepest meg jo is - regebben mar ettem, amikor a hugomnak volt maniaja a fogyozas:)

2010. jan. 19., tizenhatodik nap

Reggeli mérlegelésem 88.4 kg-ot mutatott (juhu:))

Reggeli: egy szelet majkremes kenyer

Ebed: 3 szelet csirkemell natur kisutve fuszerekkel, olivaolajon, keves rizzsel (1 csomag fozotasakos rizs fele - kicsit talan kevesebb is), egy kis majonezzel, es csemegeuborkaval

Vacsora: tejszines csirkemell, keves rizzsel (a maradek csirkemellet megcsinalta apu tejszines-gombasra, es az ebedrol maradt fel csomag rizst is belekeverte, ami aranyaiban veve eleg keves volt egy adagban), de a gombak tul nagy szeletek voltak, ugyhogy kiturtam oket:D

Bunozes: ~ 20 dkg fagyi, aminek elvileg 60g-ja ~120 kcal

2010. jan. 18., tizenotodik nap

A mai napom a mar jol megszokott merlegelessel kezdodott, mosdo es wc utan, ivas nelkul 89.6 kg-ot mutatott a merleg. Igen, tudom, hogy ez viz es mindenhianyos meres volt, de azert ezeket a mereseket szandekosan csinalom mindig ugyanugy reggel, wc utan, hogy mindig hasonlo allapotomban legyek, es azt merjem. Igy azert mar alakulgat, feljodik az a fogyas. (Persze tudom, hogy megint csak lehet hogy a szenhidratraktarak, viz urul, de azert ha ezt a tempot tudom tartani hosszabb tavon akkor mar jo vagyok:))

Es akkor az etkezesek:

reggeli: hagymas tojasrantotta, egy fel szelet kenyerrel (lehet inkabb harmad, de felso becsles az jo lesz)

ebed: nagy szelet rantott csirkemell, viszonylag kisebb adag krumplival (egy baromi nagy adagot szedtek a menzan, tobb mint fele koretet otthagytam..), es egy kis csalamadeval

uzsonna: 4 vaniliaskarika (jo tudom, nem kene, de megint nem volt idom kajat vinni magammal)

vacsora: 2 muzliszelet (egy meg edzes elott), es egy banan

mozgas: masfel oras normal TKD edzes

2010. jan. 16-17.

Előző két napomat próbálom most egybe összefoglalni, nem volt nálam notebook, és telefonon nem volt kedvem blogolgatni.

15-én reggel 90.4 kg-ot mértem. A reggel kicsit túlzás, mert 11 környékén ébredtem.

Ebéd: resztelt máj, főtt krumplival és uborkával

Uzsonna: vadas, zsemlegombóccal, pulykamellből, és egy fél szelet kapros-túrós sütemény

Vacsora: szintén vadas

Másnap sajnos nem tudtam megmérni magam. Megintcsak nem keltem korán, így egy ebédre elfogyaszott vadassal kezdtem, majd itthon vacsorára ettem két sült csirkecombot sült krumplival, és egy fél szelet kenyérrel, illetve egy banánt.

2010. jan. 15., tizenkettedik nap

Ugy nezem a telefonomon, hogy sikertelen volt a mai napi merlegeles dokumentalasa, de szerencsere emlekszem: 90.6 kg

Ebed: a tegnapi sajtos tejszines kukoricas csirke, csak barna rizzsel

Uzsonna: egy nagy mandarin, es ket muzliszelet (jol van na, ehes voltam hazafele)

Vacsora: kapros juhturos csirkemell burgonyachipsz-szel, illetve egy nagy evokanalnyi gyumolcsfagylalt (igen-igen, tudom, de a 3 ev az 3 ev:))

2010. jan. 14., tizenegyedik nap

Ma reggeli meresnel 90.1 kg voltam (\o/), tudom, nem szabad messzemeno kovetkezteteseket levonni, ellenben azert mindenkepp pozitiv, hogy nem felfele ment:>

Reggeli: 2 kisebb melegszendvics (piritos+husos melegszendvicskrem)

Ebed: gyros, pitaban - itt ha jol sejtem igazabol a pitaval van a problema, a szenhidrat miatt, ellenben nagy resze zoldseg, szinhus

Uzsonna: 2 banan es egy narancs

Vacsora: sajtos-tejszines-kukoricas csirkemell, rizzsel (eredetileg barnarizst szerettem volna, apu hozott ilyen "gyorsrizst", de kiderult, hogy azt 45-50 percig kell fozni, szoval maradtam a sima rizsnel:) Valoszinuleg holnap ezt viszem melohelyre ebednek is.

Testedzes ma megint elmardt (eljen a sztrajk)

2010. jan. 13., tizedik nap

Tegnap reggeli mérlegelés eredménye 90.7 kg lett, nem voltam edzésen előző nap, és túrós palacsintát is ettem, szóval kicsit visszafogott a fogyásban ez a nap, de nem mondanám hogy híztam, az az 10 dkg nem jelentős..

Reggeli: rántotta két tojásból, hagymásan-szalonnásan, kevés, és többnyire húsos szalonnával, illetve két szem paradicsommal

Ebéd: rakott savanyú káposzta (egy jó adagot vettem, kétharmadát ebédre ettem meg)

Uzsonna: az ebéd maradéka, és 6 vaníliás karika

Vacsora: egy narancs

Edzés: normál TKD edzés