Mérleg: 83,4kg. Ez nem akar változni most semerre
Kaja: reggelire egy tönkölylisztes pogácsa a Lipóti pékségből, ebédre egy kisebb adag rizstészta és szezámmagos csirke a kínaiból, vacsorára fehérjeturmix.
Edzés: délelőtt 3*40 perc bemutató és edzéstartás középiskolásoknak, este 2+1 óra rendes TKD edzés (az utolsó 1 órában nem edzettem különösebben, nyújtás, törés és felületkeményítés volt a téma. Az ezdések végére kicsit kezdtem görcsölni, viszont a lazaságban érzek egy halovány haladást.
Elkezdtem újra kalcium+magnézium+cink tablettát szedni, különösen fontos lesz a felületkeményítésekhez a törések miatt.
Kaja: reggelire egy tönkölylisztes pogácsa a Lipóti pékségből, ebédre egy kisebb adag rizstészta és szezámmagos csirke a kínaiból, vacsorára fehérjeturmix.
Edzés: délelőtt 3*40 perc bemutató és edzéstartás középiskolásoknak, este 2+1 óra rendes TKD edzés (az utolsó 1 órában nem edzettem különösebben, nyújtás, törés és felületkeményítés volt a téma. Az ezdések végére kicsit kezdtem görcsölni, viszont a lazaságban érzek egy halovány haladást.
Elkezdtem újra kalcium+magnézium+cink tablettát szedni, különösen fontos lesz a felületkeményítésekhez a törések miatt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése