Újrakezdés, day 1

Némi szünet után folytatom a blogolást, leginkább magamnak. Mostantól kaja mellett az edzéseket is részletesebben írom le.

Az évek alatt röviden: piros öv, fekete csíkos lettem, és épp a Magyar Banokságra készülök, amiben szeretnék -78kg-os kategóriában indulni. Ehhez perpillanat 6 kilót kellene leadnom, egy kicsivel több, mint egy hónap alatt. Szerintem simán meglehet, amennyi edzést tervezek mostanában.

Reggeli mérleg: 84.1kg

Napi étkezés: 2 tejeskávé délelőtt, 1 délután
Ebéd: 2 szelet rántott hús, rizs, párolt zöldségek
Vacsora: 30g protein shake, 3 dl tejjel

Nass: napközben 4-5 szem/kocka csoki

Edzés: 3 óra TKD edzés (1,5 óra kezdő, 1,5 óra haladó). 2 hét kihagyás után meglehetősen fárasztónak éreztem, de végigcsináltam. Állóképességemeg relatíve gyengének érzem, valószínűleg ehhez a mostani súlyom is közrejátszik. Lazaságból nem vesztettem sokat, de rengeteg nyújtás vár még rám. Gyorsaságon is sokat kell fejleszteni. Első edzésnek két hét után nem volt annyira rossz.

Célkitűzések:

• lazaság - általános lazaság, megközelíteni a spárgát - megvalósítás: nyújtás TKD edzéseken kívül is, otthon heti 1-2-szer, heti minimum 2 bikram jóga
• gyorsaság - karra gumiszalag otthon, lábra pajzs, zsák, főleg edzéseken
• állóképesség - valószínűleg erre elég lesz a tervezett 3 edzés és a minimum 2 bikram jóga
• tartóizmok - megvalósítás: jóga + láberősítés otthon, heti 1-szer (plusz TKD edzések)