A reggel mért testtömegem: 89.9 kg
Tízórai: lekváros bukta egy pohár meggyszörppel (felső hangon a kettő együtt olyan 400kcal)
Ebéd: Sült pulykamell (135g), rizibizivel (250g), illetve tzatzikivel (olyan 350g körül). Grizzly kollega segítségével ezt olyan 600-700 kcalra saccoltuk
Uzsonna: 2 banán (cirka 200kcal)
Vacsora: Töltött paprika 2 zsömlével, és egy ischler (Tudom, ez nem kellett volna, de muszáj volt:D
Edzés: másfél órás TKD edzés
A mai vacsi lehetett volna lazább is, de még így is talán 2000 kcal környékén lehettem, de ha nem mindenesetre az edzéssel együtt plusz felesleget talán nem szedtem fel magamra. Azért igyekszem a továbbiakban kerülni a sok evést, inkább többször kevesebbet, és akkor egyszerre nem is tudok majd annyit megenni.
a tobbszor kevesebbet en nem eroltetnem, fogyas szempontbol mindegy, pszichikailag pedig lehangolo tobbszor, de nagyon keveset enni :)
VálaszTörléscsak igy tovabb!