Helyzetjelentés, 86.7

Úgy döntöttem, hogy nem lesz kellő időm ezzel külön foglalkozni, egyszerűen csak odafigyelek arra, hogy mit eszek. Ma reggel kellemes meglepetés ért: először a mérleg 86.5 kg-ot, utána 86.8 kg-ot mutatott, vehetjük mondjuk 86.7-nek, de a két héttel ezelőtti majdnem 91 kg-hoz képest egész jó. Érzem is hogy a ruhák kicsit lazábbak már rajtam. Igyekszem tartani majd ezt a tendenciát.

Természetesen néha majd jelentkezem, és igyekszem majd rendszeresebb méréseket végezni, azokat feltölteni.

Újrakezdés, január 31.

Nem részletezném a dolgot, újult erővel nekifogok írni a dolgokat amiket eszek és edzek.

Tervek szerint egy-két szabályt le fogok fektetni majd étkezési dolgokra és edzésre is (melyik nap milyen kaját nem ehetek biztosan, illetve mikor, milyen gyakorisággal szeretnék és milyet edzeni).

Reggeli mérlegelés: 90.9 kg - nem valami fényes, de ez a kiindulás. Cél egyelőre nincs, csak hogy jól érezzem magam a bőrömben.

Tízórai: egy rántotthúsos zsömle (egy kisebb rántotthusi, valami nagyon finom magos zsömlével és egy kevés zöldséggel, plusz 20 dkg franciasaláta. Evés után úgy éreztem még tudnék enni, de jól esett, és megadja a kellő energiakezdést a naphoz :) Utána egy bögre mentatea, 5 kis kockacukorral (a kockacukrok mennyiségét szeretném majd csökkenteni).

Ebéd: Vetreceleves (csirkemell, zöldségek, valamilyen tejfölös vagy tejszínes habarás, babérlevél, és ilyesmi, leginkább vadas jellegű volt az íze), és egy fél adag túróscsusza. A másik felét meghagytam uzsonnára - nem azért mert sok volt, hanem mert szerettem volna több részletben megenni.

Délután is megittam egy teát, ezúttal már "csak" 4 cukorral:)

Uzsonnára megittam egy Knorr bögrés "csirkekrémlevest", ami a zacskó tanulsága szerint cirka 80 kcal - lehet kevesebb volt benne a kalória mint egy teában :)

Utána a maradék túróscsusza volt a nass.

Korai vacsorának még megettem egy gyros-t is 5 körül, ami így már kezd sok lenni, de ha este 6 után nem eszek csak egy almát, akkor egész jó.

Mozgásnak este másfél órás TKD edzés volt.

Vacsorára megettem egy zöldalmát és egy kivit, és megittam egy pohár szörpöt az aspirin+c-hez, mert kicsit kapart a torkom.

(A bejlegyzést napközben folyamatosan írtam teszt jelleggel, majd várom a visszajelzéseket mennyire olvashatatlan így, most nem sok kedvem volt átolvasni utólag a bejegyzést.)

Negyedik nap

Testtömeg: 89.3 kg, a tegnapi naphoz képest nem rossz

Reggeli: -

Ebéd: egy nagyobb tál bableves, kb 3 kisebb szelet kenyérrel és 3 db füstlivel

Uzsonna: egy XXL meggyes-pudingos Fornetti (az XXL inkább azt jelenti, hogy nagyobb, mint amit szoktak kimérve adni, de amúgy nem éri el egy normál péksüti méretét sem), illetve egy doboz energiaital, utóbbi cirka 120 kcal.

Vacsora: egy fél gyros pitában (inkább a harmada, főként a húsokat ettem ki belőle:D), két banán és pár szem szőlő

Testmozgás: 2 órás normál TKD edzés, némi küzdelemmel

Harmadik nap

Egy kicsit megkésve írom le a harmadik napot, nem is sikerült túl jól fogyás szempontjából a tegnap:

Testtömeg: 89.8 kg

Reggeli: -

Ebéd: fél "nagy gyros tál" a Baross utcai görög kajáldában (ami azt jelenti, hogy az a fél adag inkább egy egész:))

Uzsonna: 8-10 kis szem cukorka (sajnos rengeteg volt bent melóhelyen, muszáj volt:))

Vacsora: tejfölös bableves másfél szelet kenyérrel

Napközben még megittam egy vagy két pohár szörpöt, és a testmozgás is kimaradt :)

Második nap

A reggel mért testtömegem: 89.9 kg

Tízórai: lekváros bukta egy pohár meggyszörppel (felső hangon a kettő együtt olyan 400kcal)

Ebéd: Sült pulykamell (135g), rizibizivel (250g), illetve tzatzikivel (olyan 350g körül). Grizzly kollega segítségével ezt olyan 600-700 kcalra saccoltuk

Uzsonna: 2 banán (cirka 200kcal)

Vacsora: Töltött paprika 2 zsömlével, és egy ischler (Tudom, ez nem kellett volna, de muszáj volt:D

Edzés: másfél órás TKD edzés

A mai vacsi lehetett volna lazább is, de még így is talán 2000 kcal környékén lehettem, de ha nem mindenesetre az edzéssel együtt plusz felesleget talán nem szedtem fel magamra. Azért igyekszem a továbbiakban kerülni a sok evést, inkább többször kevesebbet, és akkor egyszerre nem is tudok majd annyit megenni.

Első nap

Testtömeg: 90.8 kg-ot mértem a reggeli ébredés után. Majd ugyanazon körülmények között még egyszer 90.0 kg-ot, majd 89.6 kg-ot. Majd lo (azaz low battery)-t mértem, így maradnék a 90.2 kg-nál mint átlag, hátha:) Megpróbálok mihamarabb új elemet szerezni a mérlegbe.

Reggeli: -

Ebéd: Gyros pitában

Uzsonna: egy szem kis bonbon, majd egy "kis" adag kínai (chilis csirke - amit máshol zöldséges csirkének neveznek általában, zöldséges rizzsel), ami szerintem megfelelt egy normál adagnak, de megettem az egészet, mert nagyon energiahiányos voltam (gyakorlatilag rosszul voltam, valószínűleg a vércukrom nem lehetett túl magas), sőt italnak egy 3 decis light kólát kértem (amúgy nem igazán tudom meginni, de mivel csípőset kértem, valamit akartam venni inni, és akkor már mégsem cukros löttyöt kértem:))

Vacsora: 2 banán

Edzés: másfél óra normál TKD edzés

Holnapra saját ebéddel készülök (oliván sült pulykamell, rizibizi, saláta), de anyu felpakolt a pékségtől mindenféle péksüteményeket, így úgy döntöttem, hogy azokban még segítek, reggelire jó lesz ilyen péksüti, és majd az elkövetkezendő 1-2 napban elfogy, anyunak meg szóltam, hogy ne nagyon vegyen ilyesmiket. Mindenesetre az este nem eszek semmi komolyabbat dolgot tartom, ma is csak a banán sikeredett délután 5 után.

Ha nem is volt tökéletes az első nap, legalább már nem annyira fogadok el mindent munkahelyen sem, és nem tömöm magamba a kekszeket meg a cukros teát/kávét/szörpöket.

Holnap restart

Ugyan a tegnapi verseny láttán már nem vagyok meggyőzve arról, hogy a -80kg-os súlycsoportban jobb indulni mint a +80-ban, mégis elkezdem a diétát, mert a súlyfelesleget mindenképp le szeretném adni, és amennyiben lehet, akkor -80-ra fogyni. Meglátjuk :)